इस लेख में, मैं वजन कम करने के मामले में हमारी लड़कियों और महिलाओं की मदद करना चाहूंगा, अर्थात्, एक सप्ताह में वजन कम करने का एक त्वरित तरीका सुझाऊँ।सामान्य तौर पर, इतनी कम अवधि में कई किलोग्राम अतिरिक्त वजन कम करना मुश्किल नहीं है, लेकिन उन्हें होना चाहिए, सबसे पहले, वास्तव में शानदार।
बेशक, आपके बेहिसाब शरीर के लिए, एक हफ्ते में वजन कम करने का एक त्वरित तरीका तनावपूर्ण हो सकता है, लेकिन आप अपने लक्ष्य की खातिर क्या बलिदान करते हैं।वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको कुछ नियमों का पालन करना होगा।
क्या खाद्य पदार्थ निषिद्ध हैं
- भूनना।
- किसी भी रूप में आलू।
- आटा उत्पादों।
- जिन खाद्य पदार्थों में चीनी (मीठे फल भी शामिल हैं)।
- सोडा (मीठे स्पार्कलिंग पानी सहित) नहीं।
- मादक पेय (वोदका, बीयर, आदि)
दुर्लभ उपयोग के लिए उत्पाद
- दलिया (दलिया, एक प्रकार का अनाज)।
- बटेर या चिकन अंडे (प्रति सप्ताह अधिकतम दो से तीन अंडे)।
- जैतून का तेल (प्रति दिन एक चम्मच से अधिक नहीं)।
अनुशंसित उत्पाद सूची
- डेयरी (कम वसा वाले केफिर, कम वसा वाले पनीर)।
- चिकन स्तन या टर्की (उबला हुआ)।
- सफेद मछली (उबला हुआ)।
- शहद।
- शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड पानी (प्रति दिन कम से कम डेढ़ लीटर)।
- काढ़ा कॉफी (प्रति दिन एक कप से अधिक नहीं, लेकिन चीनी को इसमें नहीं जोड़ा जाना चाहिए)।
- हरी चाय (असीमित)।
- रस (खरीदा नहीं, बल्कि हौसले से निचोड़ा हुआ)।
घर पर एक सप्ताह में जल्दी से वजन कम कैसे करें: उपयोगी टिप्स
- एक सप्ताह में वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका नाश्ते के लिए कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करना है, प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं, लेकिन रात के खाने में सब्जियां या फल खाएं।सोने से कुछ घंटे पहले डिनर करना चाहिए।यह शानदार नहीं होगा, बिस्तर पर जाने से पहले, आधा गिलास केफिर (वसा रहित) पीएं।
- प्रतिदिन आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली न्यूनतम कैलोरी 1200 से कम नहीं होनी चाहिए।
- इस सप्ताह के दौरान, मल्टीविटामिन लेना और खरीदना सुनिश्चित करें जो आपके शरीर को हर समय अच्छे आकार में रहने में मदद करेंगे, और फिर एक हफ्ते में वजन कम करने का सबसे तेज़ तरीका शरीर को कोई नुकसान नहीं पहुंचाएगा।
- शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने के लिए आलसी मत बनो, चाहे वह लंबे मार्ग पर काम करने के लिए चल रहा हो, या पूल में व्यायाम कर रहा हो, या फिटनेस।
- कम से कम आठ घंटे की नींद लें, जो निश्चित रूप से आपके शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालेगा।
और, स्वाभाविक रूप से, याद रखें कि प्रत्येक व्यक्ति का एक अलग जीव है।ऊपर से यह इस प्रकार है कि एक सप्ताह में अत्यधिक वजन घटाना कुछ लोगों के लिए आसान होगा, जबकि अन्य लोगों के लिए यह सैकड़ों या हजारों गुना अधिक कठिन होगा, लेकिन आपको कभी हार नहीं माननी चाहिए!